Psikoloji literatürünü herkesin okuyabileceği dilde paylaşıyorum.
Yazılar, özetler ve indirilebilir dökümanlar. Okul psikolojik danışmanları ve ebeveynler için ayrı kaynak bölümleri var.
Yazılar ve dökümanlar
Öne çıkan içerikler.
Bölümler
Sana uygun bölümden başla.
Ana sayfaUzmanlar
Uzmanlar için
Psikoloji literatürüne dayanan, alan çalışanlarına yönelik yazılar ve dökümanlar.
Ana sayfaOkul psikolojik danışmanları
Okul psikolojik danışmanları için
Okulda günlük işinizde kullanabileceğiniz çalışma materyalleri ve meslek içi kaynaklar.
Ana sayfaEbeveynler
Ebeveynler için
Çocuğunuzu ve kendinizi anlamanıza yardım eden, sade dille yazılmış kaynaklar.
Bir dakikalık nefes molası
Yavaş ve uzun nefes vermek bedeni sakinleşmeye yönlendirir. Dairenin ritmini izleyerek birkaç tur dene. Sınıfta öğrencilerle ya da evde çocuğunla birlikte de yapabilirsin.
- Nefes al · daire büyürken burnundan
- Tut · daire dururken
- Nefes ver · daire küçülürken ağzından, yavaşça
Topraklanma, kas gevşetme ve duygu termometresi gibi diğer kısa egzersizler için Araçlar sayfasına göz at.
Hazır mısın?
Hakkımda
Ben [Ad Soyad], psikolojik danışmanım. [Çalışma alanın, deneyimin ve eğitimin buraya gelecek.] Bu siteyi, edindiğim bilgi birikimini meslektaşlarım ve ailelerle paylaşmak için hazırladım.
İletişim
Sorularınız ve önerileriniz için yazabilirsiniz.
E-posta gönderE-posta adresi: ornek@eposta.com
Ana sayfaAraçlar
Kısa egzersizler ve araçlar
Birkaç dakikada yapılabilen, sınıfta, danışmanlık odasında ya da evde kullanılabilecek uygulamalı araçlar.
Herkes içinKaygı anında
5-4-3-2-1 topraklanma
Kaygı yükseldiğinde zihin geleceğe ya da geçmişe kayar. Bu egzersiz duyuları kullanarak dikkati şu ana geri getirir. Her adımda bulduğun şeyleri içinden söyle ve daireye dokunarak say.
5
Etrafında görebildiğin 5 şey bul
Örneğin bir renk, bir gölge, pencereden görünen bir şey.
Çocuklar içinSınıfta kullanılabilir
Duygu termometresi
Duygunun ne kadar "ısındığını" fark etmek, onu yönetmenin ilk adımıdır. Çocuk o anki halini seçer, termometre ona uygun küçük bir adım önerir.
Şu an nasılsın?
Sana en yakın olanı seç.
Yetişkinler ve gençlerUyku öncesi
Kas gevşetme
Kasları önce kısa süre gerip sonra bırakmak, gerginlik ile gevşeklik arasındaki farkı hissettirir. Beş bölge, yaklaşık bir buçuk dakika. Ağrıyan bir bölge varsa onu zorlamadan geç.
Rahat bir pozisyonda otur
Hazır olduğunda başla. Her bölgeyi 5 saniye sıkacak, 10 saniye bırakacaksın.
Danışmanlar içinGrup çalışmaları
Grup rehberliği ısınma kartları
Oturumun başında ortamı yumuşatmak için rastgele bir soru çek. Ekranı tahtaya yansıtabilirsin. Dört kategoride 140 soru var; sorular ortaokul ve lise öğrencilerine uygundur.
Soru çekmek için düğmeye bas.